老年人由于耐受力弱、適應(yīng)性差，在氣溫高、紫外線強(qiáng)的夏天，更要增強(qiáng)養(yǎng)生防病的意識(shí)，降低發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。那么老年人夏季如何養(yǎng)生防病?

夏季是心腦血管病的高發(fā)期，可能造成頭暈、胸悶、心慌和憋氣等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng)。患有心腦血管疾病的老人，在桑拿天要特別注意房間的通風(fēng)，及時(shí)補(bǔ)充水分，幫助血液黏稠度降低。注意不能擅自停藥，避免過(guò)度疲勞。盡可能減少進(jìn)出空調(diào)房間次數(shù);多測(cè)量血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥量。

夏天雖然血糖水平相對(duì)較低，但糖尿病患者在炎熱的天氣里要面對(duì)的問(wèn)題卻許多。一些疾病比如腸胃道疾病可能造成血糖升高，運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的電解質(zhì)紊亂也對(duì)控制血糖不利。同時(shí)，一些并發(fā)病也可能在夏季侵襲患者。夏季光腳的機(jī)會(huì)較多，容易造成霉菌、細(xì)菌感染，糖尿病人外出時(shí)最好不要穿涼鞋或拖鞋，應(yīng)選擇穿薄的棉襪、布鞋。

雖說(shuō)老年慢性支氣管炎、哮喘的癥狀在夏天里相對(duì)緩解，但現(xiàn)在用得越來(lái)越多的空調(diào)對(duì)老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個(gè)考驗(yàn)。應(yīng)堅(jiān)持用冷水洗臉，增加抵抗力。還可以堅(jiān)持做腹式呼吸鍛煉，每天1—2次，每次10—20分鐘。

除了謹(jǐn)防上述的慢性病，老人還要注意日常的生活細(xì)節(jié)。夏季是消化道疾病的高發(fā)期，由于老年人生理退化，更易患上消化道疾病，最常見的就是急性腸胃炎。老年人盡可能少吃油膩食物，多吃一些容易消化的粥，比如菜粥等。也可以多吃點(diǎn)苦味食物，可以刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲，消除夏季味覺減退、消化不良等消化功能障礙。

老人夏季要保持正常的作息，中午盡量睡午覺，避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間外出，若要外出最好打傘或者戴太陽(yáng)帽。在家要少用空調(diào)，晚上不要長(zhǎng)時(shí)間吹電扇。老人要勤換衣服，減少致病隱患。

知道了老年人夏季如何養(yǎng)生防病，最后，在心情上，要保持平和的心態(tài)，少發(fā)火，注意血壓的監(jiān)測(cè)。