影響人類健康長(zhǎng)壽的因素中，60%決定于自己。所以，健康長(zhǎng)壽與否取決于自己，要健康，先要理好自己的一天。

早晨起床：吃早飯等于進(jìn)補(bǔ)藥。早飯馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早飯一定要吃，這是一日三餐最重要的一頓。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一天的營(yíng)養(yǎng)才能收支平衡。

現(xiàn)在咱們中國(guó)人，20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、下午補(bǔ)不上。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備：牛奶、豆?jié){、雞蛋或肉、還必須要有蔬菜加水果，少于兩種的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。

管理自己的情緒——要宣泄，不要發(fā)泄。工作當(dāng)中難免會(huì)遇到很多不順心的事情：老板的責(zé)備，同事之間的嫉妒和猜忌等，都會(huì)讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒。

通常有兩種方式來解決情緒上的問題：發(fā)泄和宣泄。那么，發(fā)泄和宣泄有什么差別呢?發(fā)泄不對(duì)，傷人傷己。宣泄才對(duì)，不傷人不傷己。生活中往往很多人口頭說“我不生氣，我不生氣”，實(shí)際上是一種壓抑，人哪能不生氣，人是感情動(dòng)物，喜怒哀樂是人之常情。

知道了健康長(zhǎng)壽與否取決于自己，高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還罵兩句，這是感情豐富的表現(xiàn)。