一雙漂亮鞋子里面的腳多難看、多不舒服，只有自己才知道。中醫(yī)指出，腳人體五臟六腑和各個(gè)器官均有關(guān)聯(lián)，那么中老人應(yīng)該如何給雙腳松綁?

散步是最好的足療。散步是最方便、廉價(jià)的護(hù)腳方式，散步時(shí)應(yīng)選擇一雙鞋底厚而有彈性的雙弓運(yùn)動(dòng)鞋，并且要穿寬松的厚襪子，它可以起緩沖作用。

“甩”掉高跟鞋。項(xiàng)調(diào)查顯示，女性忍受高跟鞋折磨的最長(zhǎng)時(shí)間是34分鐘。選鞋時(shí)，鞋跟高度以3―5厘米最適宜，不能太細(xì);腳趾距鞋頭至少有0.5―1厘米空間;鞋子不能太窄，應(yīng)給腳留出0.5厘米活動(dòng)空間;還可以放一塊腳底按摩墊，具有緩沖、按摩、止滑、吸震功能，穿上腳感舒適。另外，在辦公室、車上都應(yīng)備上一雙舒服的鞋，可以隨時(shí)更換。

試鞋時(shí)走交叉步。最好選在下午3點(diǎn)左右買鞋，那是一天中腳最脹的時(shí)候。號(hào)碼以兩腳偏大的一只為準(zhǔn)。試鞋的時(shí)候，不能光坐著，要兩只都穿上，多走走。最好走交叉步，這種不自然的行走姿勢(shì)最能檢查鞋子的質(zhì)量，腳在鞋內(nèi)不會(huì)滑動(dòng)為最佳�？�“足相”知健康。你的健康、情緒等很多情況會(huì)傳到腳上，在那里表現(xiàn)出來(lái)。把腳上的膚色跟這個(gè)人腳踝以上的皮膚膚色進(jìn)行對(duì)比，如果腳的膚色顯得更加蒼白，說(shuō)明他的血液循環(huán)有問(wèn)題，發(fā)黃則是一個(gè)人心情煩躁的象征。

花椒泡腳10分鐘最解乏。水溫一般在40—50攝氏度，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜。每天如能早晚用2%濃度的鹽水加熱后泡腳對(duì)健康較為有利，或者在泡腳的熱水里加少量花椒或者芥末，有利于增進(jìn)足部血液循環(huán)。

隨時(shí)隨地做套“腳趾操”。坐在辦公桌前或每天晚上在看電視時(shí)，脫掉鞋子，雙腳平放在地板上，膝蓋彎曲，用一只腳的腳趾，從A到Z“寫(xiě)”出英文字母，然后切換到另一只腳，這套操最適合疲倦的雙腳和腳踝，并能促進(jìn)血液循環(huán)。

知道了應(yīng)該如何給雙腳松綁，中老年人的腳最怕擠壓，最好選能隨時(shí)調(diào)節(jié)肥瘦的鞋，比如系帶的或有粘扣的鞋，并保證鞋底硬、鞋墊軟，千萬(wàn)不能買軟底鞋。