很多人都健忘的情況，其實(shí)健忘是完全可以改善的。那么老年人如何改善健忘的情況?中醫(yī)指出，對(duì)于老年人來說，最好多做以下4件事。

1.多與別人交流、溝通，參與社會(huì)活動(dòng)。據(jù)哈佛大學(xué)的研究，參加志愿活動(dòng)和經(jīng)常旅游可以延長(zhǎng)四年的壽命。而感覺孤獨(dú)的人在晚年患老年癡呆癥的機(jī)會(huì)是一般人的兩倍。高芳堃建議，為了記憶一件事情，可以多重復(fù)幾遍或借助工具，比如把剛認(rèn)識(shí)的朋友名字寫在小本或手機(jī)上。

2.預(yù)防心腦血管疾病，多做戶外運(yùn)動(dòng)。心腦血管疾病是“記憶力殺手”，可多做戶外運(yùn)動(dòng)，多吸新鮮空氣，家里經(jīng)常開窗、通風(fēng)，以保護(hù)大腦細(xì)胞。

3.讀書、寫字、畫畫。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，參加一些刺激腦部的休閑活動(dòng)可以降低一半患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可以用不同方法做日常活動(dòng)，如用另一只手刷牙。

4.多吃蘋果。美國(guó)康納爾大學(xué)的研究顯示，蘋果富含抗氧化物質(zhì)，每天吃一個(gè)蘋果能夠防止老年癡呆癥。新鮮的蔬菜和魚也有好處。

知道了老年人如何改善健忘的情況，為了記憶一件事情，可以多重復(fù)幾遍或借助工具，比如把剛認(rèn)識(shí)的朋友名字寫在小本或手機(jī)上。