人活著其實(shí)就靠一口氣。在中醫(yī)來(lái)講主要是指練好肺活量，中醫(yī)指出，肺活量是衡量一個(gè)人健康狀況的標(biāo)志。

那么，如何提高肺活量?一般多做運(yùn)動(dòng)就能逐漸提高，但老年人并不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。為此，上海中醫(yī)藥大學(xué)王麗慧博士推薦了一些相對(duì)平和的方法：

運(yùn)動(dòng)法：第一，步行。每天早上以每分鐘60—75步的速度在戶外行走，同時(shí)有意識(shí)地慢吸快呼。慢吸時(shí)要將胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。體質(zhì)較虛的老人可以先每天練習(xí)10分鐘，然后逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時(shí)。第二，游泳。會(huì)游泳的老人可以嘗試每天先游半小時(shí)，然后逐漸延長(zhǎng)到1小時(shí)。游泳時(shí)也要有意識(shí)地練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。第三，擴(kuò)胸。晨練時(shí)堅(jiān)持做擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，可有效防止肺活量下降。

娛樂(lè)法：愛(ài)好音樂(lè)的老人可以學(xué)學(xué)唱歌，每天早起后吊嗓子，從一天一分鐘開始，每一兩個(gè)星期增加一分鐘，直至增加到半小時(shí);或?qū)W笛子、洞簫、嗩吶等樂(lè)器。此外，吹泡泡、吹氣球等活動(dòng)，也有利于提高肺活量。

吐納法：每天入睡前，靜臥在床，全身放松。兩手平放于身體兩側(cè)，閉上眼睛做深呼吸。慢慢抬起雙臂，舉過(guò)頭部，緊貼兩耳，直至手指觸到床頭。這一過(guò)程大約需要10秒鐘，然后雙臂同時(shí)還原，反復(fù)做10次。此法還能幫您安然入睡。

知道了肺活量的大小是衡量一個(gè)人健康狀況的標(biāo)志，不管哪種方法，都貴在堅(jiān)持。老人身體比年輕人稍差，練習(xí)時(shí)一定要掌握度，不要急于求成。胸肺部有外傷的老人，應(yīng)等身體康復(fù)后再練。