合理運(yùn)動對身體健康有很大好處，但中醫(yī)指出，如果運(yùn)動的方法不正確，則可能損傷關(guān)節(jié)。所以中醫(yī)指出，老人要選擇適合自己的運(yùn)動。

腰關(guān)節(jié)不好的人，要盡量避免屈身性較強(qiáng)的運(yùn)動，如足球、籃球、排球、網(wǎng)球等，這些運(yùn)動容易使腰部拉傷或扭傷。游泳可以幫助緩和腰背疲勞和疼痛，最好蛙泳，盡量避免蝶泳。

膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)不好的人，要盡量避免爬山、爬樓梯等運(yùn)動。據(jù)調(diào)查，55歲—64歲的人，其中85%都有一個或多個關(guān)節(jié)的老年性骨關(guān)節(jié)病，其最基本的發(fā)病原因是關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損。爬山或者爬樓梯會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損，造成疼痛與傷害。這些人可以選擇游泳、快走、慢跑等。

手肘關(guān)節(jié)和肩周關(guān)節(jié)不好的人，活動受限的程度大，做運(yùn)動時(shí)應(yīng)特別小心�？梢試L試快走運(yùn)動，還可以站在墻邊，伸出雙手去摸墻，并且把雙手放到墻壁上慢慢按壓，增強(qiáng)對肩肘的按壓力度，達(dá)到鍛煉肩肘的目的。

知道了老人要選擇適合自己的運(yùn)動，無論選擇哪種運(yùn)動，都一定要堅(jiān)持適度原則，以運(yùn)動后關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生酸痛、不適感為主。一旦出現(xiàn)不適，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，切不可勉強(qiáng)硬撐。