很多人都了解鍛煉心肺功能的重要性，但雙腳的健康更為重要，中醫(yī)指出，多動(dòng)腳趾有利于預(yù)防衰老。

人類腳的構(gòu)造極其復(fù)雜，有著豐富的神經(jīng)、血管，關(guān)節(jié)也很多，原先是設(shè)計(jì)得像猴子一樣抓東西用的，非常靈活�？呻S著文明的進(jìn)步，我們的雙腳都放進(jìn)厚厚的鞋里，脫離了和自然界的直接接觸，腳趾的活動(dòng)度就逐漸退化了。人都說“人老腿先老”，其實(shí)，腿的老化是和腳的老化同時(shí)開始的。

專家說，試著動(dòng)動(dòng)你的腳丫，看看腳趾頭能不能向下卷曲，能不能像嬰兒一樣把所有腳趾頭都張開?如果你已經(jīng)不能輕松做到，說明你的腳部內(nèi)外肌肉已經(jīng)發(fā)展不平衡了，需要加強(qiáng)鍛煉了。

中醫(yī)設(shè)計(jì)了一個(gè)“腳趾操”，每天花上幾分鐘，就能慢慢讓腳趾恢復(fù)它的靈活度。

1.每天至少花5分鐘時(shí)間不穿鞋站在土地或地板上。

2.坐在沙發(fā)或床上，試著用腳趾去夾毛巾，重新訓(xùn)練腳原本的活動(dòng)度。

3.看電視時(shí)，脫掉襪子，將5個(gè)腳趾盡量張開，然后向上向下彎曲。

知道了多動(dòng)腳趾有利于預(yù)防衰老，其實(shí)，腿的老化是和腳的老化同時(shí)開始的。