現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多老年人也不閑著，他們可能會(huì)忙著養(yǎng)生，其實(shí)，中醫(yī)指出，老人適當(dāng)“偷懶”對(duì)健康益處更大。

常伸懶腰。久坐不動(dòng)對(duì)健康不利，伸個(gè)懶腰就能緩解。因?yàn)樯鞈醒�是有氧運(yùn)動(dòng)之一，既能保持肌肉柔韌性，穩(wěn)固脊椎各關(guān)節(jié)位置，又能保持靈活的體態(tài)與良好的身材，還可以達(dá)到迅速解除壓力、消除疲勞的效果。伸懶腰還可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

多睡懶覺(jué)。充足的睡眠是長(zhǎng)壽的重要因素，但老人常因生理原因而睡眠很少，每天往往只睡到5—6個(gè)小時(shí)，晚上還要頻頻起夜。睡眠左右著人們的免疫力，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)諸多疾病隱患。這里提倡的睡懶覺(jué)，并非是一覺(jué)睡到中午，是指每天至少應(yīng)該保證8小時(shí)睡眠，早上醒得早的，就讓自己賴在床上多躺一會(huì);中午則要有適當(dāng)?shù)奈缧荨?/p>

鍛煉偷點(diǎn)懶。很多老人鍛煉身體稱得上是起早貪黑、聞雞起舞。但運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要隨著不同年齡段而變化的，運(yùn)動(dòng)過(guò)度不但對(duì)身體無(wú)利，反而對(duì)健康有害。對(duì)于老年人，那種“冬練三九、夏練三伏”的做法并不適合。如果在鍛煉后感到精神萎靡不振，全身乏力，感到特別疲倦，甚至影響睡眠和吃飯，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有問(wèn)題，甚至要注意有沒(méi)有疾病發(fā)生。

吃飯懶散點(diǎn)�？旃�(jié)奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，殊不知狼吞虎咽不僅影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還對(duì)胃的傷害極大。對(duì)于老人，每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上，一口飯嚼20次以上為宜。遵從早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則，飯量也應(yīng)當(dāng)控制在七八分飽，讓胃適當(dāng)“偷個(gè)懶”。

心態(tài)上學(xué)懶漢。許多老人都是急性子，不管做什么都心急火燎，連排隊(duì)買菜等小事也風(fēng)風(fēng)火火。有時(shí)不光遇事急躁，還易動(dòng)肝火，長(zhǎng)此以往，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，還可能誘發(fā)急性致命的心腦血管疾病。

知道了老人適當(dāng)“偷懶”對(duì)健康益處更大，因此急脾氣的人要學(xué)會(huì)自我控制，一定要有淡泊的胸懷，不要遇事就著急上火。