血糖是人體重要的能量來源，長期高血糖又會傷及全身各個器官。那么會使血糖升高的因素有哪些?

吃得多。飲食消化吸收是血糖的根本來源，這也是為什么要強調(diào)糖尿病需要限制飲食。但如果經(jīng)常進食過量而無法消耗，能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里，一旦胰島素不堪重負(fù)，血糖就會高起來。

睡不夠。不管是失眠還是熬夜，如果睡眠不足，血糖就會升高。芝加哥大學(xué)的考特博士研究發(fā)現(xiàn)，健康人每天只睡5.2個小時，連續(xù)8天，就能使胰島素敏感性降低40%。

脾氣躁。人體有一套復(fù)雜的激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖，當(dāng)人們處于發(fā)怒、暴躁等不良情緒當(dāng)中時，隨著腎上腺素等激素水平的升高，血糖也會隨之升高。

壓力大。精神長期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)多種激素分泌就會紊亂，這對血糖來說也是個壞消息。

與升高血糖的因素相比，能主動降低血糖的因素卻只有一個——運動。而從激素的角度看，能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘，其實，我們每天只需要拿出2%—4%的時間，約30—60分鐘來跑跑步、打打球、游游泳，就能消耗掉多余的熱量，同時保持胰島素的敏感性。

知道了會使血糖升高的因素有哪些，要想讓血糖的天平更加平穩(wěn)，一定要盡量避免升血糖的不良習(xí)慣，堅持降血糖的好習(xí)慣。