運(yùn)動(dòng)是慢性病治療的重要組成部分，同時(shí)也需要減肥，中醫(yī)指出，糖友運(yùn)動(dòng)減肥要從瘦腰開(kāi)始。

對(duì)于糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)減肥要從瘦腰開(kāi)始。因?yàn)樘悄虿〔∪舜蠖嘌�腹脂肪較多，肌肉松軟，體能低下。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院普內(nèi)科主任李雅君指出，腰腹脂肪的減少，通常會(huì)帶來(lái)胰島素敏感性上升、血壓下降、血脂下降的綜合效果。其實(shí)，健康人即便體重不超標(biāo)，只要腰圍過(guò)大(內(nèi)臟脂肪多)，四肢肌肉松軟，容易疲勞，都要注意糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。相反，若腰臀比正常，肌肉結(jié)實(shí)，哪怕體重偏高，糖尿病的危險(xiǎn)都小些。

糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)先到醫(yī)院做一次全面的檢查，與醫(yī)生共同討論目前適合什么運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量多大、運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該注意什么等。一般情況下，糖尿病患者可在餐后1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好能在30—40分鐘。因?yàn)?0分鐘之內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，主要消耗血糖和糖原。人體的血糖3/4靠肌肉來(lái)利用，如果肌肉充實(shí)體能旺盛，說(shuō)明肌肉組織善于利用葡萄糖，人體的胰島素敏感性就比較高，血糖能夠很快地離開(kāi)血液，進(jìn)入需要它的組織當(dāng)中，自然不會(huì)有血糖居高不下的危險(xiǎn)。

慢跑、太極拳、健身操等持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、有節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)提高心、肺功能，消耗多余的脂肪，從而改善糖尿病的病情。有的糖尿病患者開(kāi)始體能差，可以先從散步開(kāi)始，等體能好了，就加快速度，延長(zhǎng)距離。

知道了糖友運(yùn)動(dòng)減肥要從瘦腰開(kāi)始，啞鈴、拉力器和手持握力器等家用健身器，對(duì)肌肉訓(xùn)練也有一定的好處。