長(zhǎng)壽離不開(kāi)健康生活方式，尤其是不良的習(xí)慣會(huì)減少預(yù)期壽命。中醫(yī)總結(jié)出應(yīng)避免的10種不良生活方式。

1.吸煙。吸煙者平均壽命降低14歲，同時(shí)還會(huì)降低生活質(zhì)量，更可能導(dǎo)致失眠、氣短和過(guò)于興奮等問(wèn)題。

2.危險(xiǎn)駕駛或不系安全帶。不計(jì)后果的危險(xiǎn)駕駛和乘車(chē)不系安全帶，是年輕人意外死亡的頭號(hào)原因，也是中老年人意外死亡的主要原因。

3.不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間看電視的“沙發(fā)土豆”預(yù)期壽命會(huì)降低9歲。不運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致渾身沒(méi)勁、壓力倍增和入睡困難等問(wèn)題。

4.不愛(ài)吃果蔬。水果蔬菜不僅可以保持健康，還能修復(fù)衰老導(dǎo)致的某些損傷。多吃果蔬可逆轉(zhuǎn)身體衰老進(jìn)程。

5.壓力大。慢性壓力導(dǎo)致有害應(yīng)激激素持續(xù)損傷身體組織，應(yīng)該學(xué)會(huì)通過(guò)瑜伽、打坐等多種放松解壓技巧。

6.不接受變老。衰老會(huì)讓人抑郁，甚至埋怨老天爺?shù)牟还�。消極對(duì)待衰老會(huì)折壽7歲。

7.不接受疾病篩查。不接受乳房X光檢查、皮膚癌篩查等體檢，容易延誤疾病的早診斷早治療，錯(cuò)過(guò)挽救性命的關(guān)鍵時(shí)期。

8.過(guò)量飲食。飲食無(wú)度會(huì)縮短預(yù)期壽命。飯吃七分飽有助延年益壽。

9.生活無(wú)目標(biāo)無(wú)信念。生活有目標(biāo)有信念的人，平均壽命更長(zhǎng)，血壓相對(duì)較低、免疫系統(tǒng)更健康。

10.沒(méi)有朋友或配偶。不與他人保持任何親密關(guān)系(如婚姻等)，壽命必然會(huì)縮短。

知道了不良的習(xí)慣會(huì)減少預(yù)期壽命，飲食無(wú)度會(huì)縮短預(yù)期壽命。飯吃七分飽有助延年益壽。