很多人失眠可能是由于不良習(xí)慣引起，所以在日常生活中，注意以下一些細(xì)節(jié)有助于改善失眠：

1.入睡困難時(shí)默視丹田。遇到這種情況時(shí)，可以試著控制自己的意念，集中精力，數(shù)著鼻子呼吸的次數(shù)，目光注視丹田(臍下三指)，使大腦的想法集中在一個(gè)點(diǎn)上，這樣就不會(huì)胡思亂想了。

2.睡覺姿勢別強(qiáng)求。睡姿還是需要因人而異。仰臥對脊柱健康有好處，中青年可以多采用這種姿勢;患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人最好不要仰臥或俯臥，可采取右側(cè)臥位。

3.吃完不要馬上睡覺。如果飯后想睡覺，最好強(qiáng)制自己不要睡，否則會(huì)影響胃腸道消化，長此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。

4.睡衣選擇寬大舒適的。尤其是衣領(lǐng)部位更應(yīng)寬松，否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要護(hù)住肩頸，這些都是較容易受寒的部位，尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應(yīng)注意;材質(zhì)以棉質(zhì)、絲質(zhì)為佳，不宜過厚。

5.上了床就馬上關(guān)燈。一旦上床準(zhǔn)備睡覺，就應(yīng)該馬上熄燈，這樣不容易受外界光線的影響，有助于快速入睡。

6.睡前不要大聲說話。躺下準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候應(yīng)閉口不言，元?dú)饩筒粫?huì)往外泄，邪氣也不會(huì)侵入體內(nèi)，這樣可以睡個(gè)好覺，使身體得到良好的休息。否則長期睡眠不好，就會(huì)使人臉色失去血色而變得萎黃。

知道了下一些細(xì)節(jié)有助于改善失眠，尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應(yīng)注意;材質(zhì)以棉質(zhì)、絲質(zhì)為佳，不宜過厚。