人體就像一部機(jī)器，年久失修就會出現(xiàn)各種毛病，人類的骨頭用久了也會出現(xiàn)問題的，骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病，容易引發(fā)骨折。下面中醫(yī)就為老年人朋友介紹治療、預(yù)防骨質(zhì)疏松的四大自然療法。

1 飲食治療：

老年人多食一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)物質(zhì)的不足。飲食治療要長期、均衡地調(diào)節(jié)，短時期內(nèi)暴飲暴食對身體無益。

2 體育治療：

通過體育活動調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)，改善骨骼血液循環(huán)，增加外力對骨骼的刺激，從而緩解骨質(zhì)疏松。以前我也患過骨質(zhì)疏松癥，通過每天用木頭將全身敲一遍，天天堅(jiān)持，尤其對背部脊柱兩側(cè)一些穴位的敲打，腰酸背痛的癥狀減輕了，過去腰部直不起來，如今像常人一樣。

3 理療：

如今人們用現(xiàn)代化的理療儀治療，確實(shí)效果不錯。但在沒有儀器設(shè)備的條件下照樣也可進(jìn)行理療。夏日將一片瓦放在正午的陽光下暴曬，曬得燙手時，可用其隔了布在酸疼的部位進(jìn)行熱敷，效果也很好。墊的布厚度根據(jù)瓦的溫度進(jìn)行調(diào)節(jié)，以不燙傷為原則。

4 心理治療：

骨質(zhì)疏松癥狀的輕重與人的心理狀態(tài)關(guān)系密切，胸懷廣闊、心情愉快、性格豁達(dá)者癥狀往往較輕，治療效果也好。心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常顯得較重，治療效果也顯得較差。因此，治療骨質(zhì)疏松癥需要調(diào)整心理狀態(tài)。

骨質(zhì)疏松病人運(yùn)動方案是力量訓(xùn)練、健身跑步和行走運(yùn)動。不論哪種自然療法，運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動，對身體各部位做均衡運(yùn)動，各種運(yùn)動方式交替進(jìn)行。如此持之以恒，堅(jiān)持下去，定能取得良好的效果。