老年人是養(yǎng)生一族中重要的人群，或是運動或是食療，或是情志養(yǎng)生，中醫(yī)專家介紹說科學的養(yǎng)生方法不僅讓老年人身體康健，還呢過延年益壽，下面的幾個養(yǎng)生保健方法就不錯，值得推薦老年人試試。

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時

快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效果。

2、經(jīng)常做手指動作的“頭腦體操”

經(jīng)常做用手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環(huán)，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。

3、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動

“手指是大腦最突出部分”。如經(jīng)常做上述運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預防癡呆。

4、實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動

這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，還可以起到預防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)20圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)20，可隨時隨處地做。