老人冬季睡眠應(yīng)該注意些什么呢，如何才能通過睡眠來養(yǎng)生呢，中醫(yī)專家介紹說下面的四個(gè)原則，老年人應(yīng)該好好看看，利于老人冬季睡眠養(yǎng)生。下面跟著小編一起來看看吧~

1、餐后不宜馬上睡覺

吃飽了，喝足了，倦意也來了，這時(shí)候如果有倦意想要睡覺，最好強(qiáng)制自己不要去睡覺，因?yàn)檫@時(shí)血液主要集中在胃腸系統(tǒng)參與消化吸收，相對(duì)大腦的血容量減少，血壓也隨之下降。如在這時(shí)睡覺，容易因腦供血不足而形成血栓。

餐后應(yīng)該稍事休息，然后適當(dāng)走動(dòng)，可以趕走倦意，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。但要提醒的是，這時(shí)候決不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。餐后如實(shí)在想睡，應(yīng)采取右側(cè)臥位。

2、避免抽煙喝酒看球賽

老年人在入睡前必須消除影響睡眠的禁忌因素，諸如少飲酒，少吸煙，少吃巧克力，少喝咖啡和濃茶水，減少刺激神經(jīng)興奮的因素;睡前不宜吃得過飽，更忌娛樂過度。

傍晚散步的時(shí)間不宜過長(zhǎng);在睡前不要看場(chǎng)面刺激的球賽，情殺或恐怖的電視劇，也不要跟家人談?wù)摬挥淇斓氖虑椤＿�應(yīng)注意夏秋季節(jié)不宜在沙發(fā)或躺椅上睡，以防著涼引起感冒、腹瀉或腰疼等疾病;冬季睡覺不宜穿的過多、不宜蓋過厚的棉被、更不宜用被子蒙頭睡，以防胸部或血管受壓，影響呼吸。此外，咱們老年人還應(yīng)注意保養(yǎng)精氣，節(jié)制房事，使人體處于良好的生理循環(huán)狀態(tài)，這也有利于身心健康。