老年人保健的方法有多種，可以食療保健，也可以運(yùn)動(dòng)保健，還可以心理保健等等，中醫(yī)專家介紹說(shuō)下面的11個(gè)保健方法就是老年人可以嘗試的，如邊看電視邊梳頭，是有利于氣血循環(huán)的，可以減輕疲勞，緩解頭痛。

雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳，從前額發(fā)際處開(kāi)始，往后梳神庭穴(頭部前發(fā)際正中直上約2厘米處)、百會(huì)穴(頭頂正中最高點(diǎn))，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉穴(喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結(jié)兩側(cè)5厘米，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處)，然后再按摩頸部50下。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，通暢氣血，還可以通過(guò)手臂和頸部的配合活動(dòng)，緩解肩周炎、頸椎病等癥狀，多管齊下。

用手梳頭前，確保指甲別過(guò)長(zhǎng)，梳頭時(shí)用手指肚接觸頭皮，用木梳梳頭時(shí)也要注意力度，避免用力過(guò)度傷害頭皮。不過(guò)，為了健康，老年人看電視時(shí)間盡量別超過(guò)3小時(shí)，其間多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。除了看電視梳頭，還有哪些老人需要知道的長(zhǎng)壽好習(xí)慣呢?

經(jīng)常吃香蕉

香蕉含豐富的鉀，有防中風(fēng)、降血壓、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過(guò)量鹽分對(duì)身體的損害。專家建議，要想達(dá)到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。

用吸管練習(xí)呼吸

每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

練習(xí)深蹲

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動(dòng)。

生病時(shí)可喝酸奶

生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào)，增加感染幾率，要是多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還可以增強(qiáng)免疫力。