隨著年齡的增長，人體的各項生理機能也會逐漸的減退，腸胃功能也是日漸消退，保養(yǎng)不當各種胃腸疾病隨之而來，最常見的就是消化不良，下面小編就為老年人朋友介紹助消化的三大法寶。

法寶一：飯后彎腰

每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1至2分鐘。

法寶二：飯后散步

飯后半小時，可以散步20至30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹慎嘗試。

法寶三：避免飯后兩大習慣

一是飯后立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔。

以上是為老年人朋友介紹的三大健康法寶，有消化不良的老年人朋友不妨在飯后彎彎腰，散散步，都可以緩解消化不良。