生活節(jié)奏緊張，很多的年輕人出現(xiàn)了失眠的癥狀，失眠并非年輕人的專利，據(jù)不完全統(tǒng)計，90%的中老年人有不同程度的失眠，老年人睡眠不足會直接影響健康，那么老年人失眠要如何調(diào)理呢?

首先要找到失眠原因，中老年人失眠的原因：

中老年人失眠由多種原因引起，首先要分析一下失眠的原因。年齡大了，睡眠需要的時間少，常常由于無聊而早早睡覺，清早醒來又想東思西，使得難于再度入眠，白天又沒有很多需要干的事情，所以往往睡得過多，夜里所需睡眠時間就縮短了。對于這種情況，主要的是給予生活指導，說明老年人睡眠的特點，要使老年人保持有規(guī)律的生活，白天干些力所能及的家務和康體活動，如旅行、下棋、畫畫、看書、看電視等，保持一定程度的神經(jīng)緊張度，吃過晚飯，也不要睡得太早，要了解到過多的休息和睡眠對于老年人的心身健康都不利，相反會加速衰老的進程�，F(xiàn)代科學研究認為，即使已經(jīng)發(fā)生了老年性癡呆疾病，也主張調(diào)動他的殘留功能進行鍛煉。

中老年人失眠還可以發(fā)生在有相關(guān)疾病或軀體疾病的情況下，老年經(jīng)常與多病相伴，都會影響到老年人的心理功能，軀體內(nèi)感不適如心悸、胸悶、胃腸不適、排尿困難等都會影響到人的情緒，也會影響睡眠。老年人常有情緒抑郁、焦慮及疑病癥狀，如心境不快，多思多慮，好回憶往事，擔憂自已今后的生活和健康。對于身體上的一些感覺也特別敏感，胃口不好想到可能得了肝炎;胃里不舒服就擔心得胃癌，等等�？傊�，對于一般人來說并不顯得很重要的軀體不適，對于老年人卻可能成了疾病的包袱，大便不通就不敢進食，怕「只進不出」，這些表現(xiàn)稱為疑病癥狀，上面各種癥狀表現(xiàn)都可以出現(xiàn)在老年期抑郁癥時。這是一種在老年期并不少見的精神疾病，嚴重時還會有自殺行為。失眠常是這種疾病的早期和發(fā)病期的癥狀之一。遇到這種情況，千萬不能簡單從事，有身體疾病的需要及時醫(yī)治，如果是屬于上面所說的抑郁癥，那么就應該及時找精神科醫(yī)生診斷，不要隨便使用安眠藥，否則會誤事的。