“人老腿先老”民間有這樣的說法，上了年紀不僅新陳代謝減慢，而且還會出現(xiàn)一系列的衰老反應，中醫(yī)保健專家介紹說老年人經(jīng)常腿軟，可能是需要補腎了，下面的食療和按摩的方法可以幫助老年人補腎。

老人腿軟主要與腎虛有關，補腎是最根本的治療方法。腎虛引起腿軟乏力是一個漸進的過程，剛開始并不嚴重，只有在上下樓梯及走路時間過長后才會出現(xiàn)。隨著腎虛的發(fā)展，腿軟程度越來越嚴重，甚至站立十幾分鐘都困難，還會出現(xiàn)胳膊沒勁兒、膝蓋痛、怕冷、失眠、虛喘、脅痛等癥狀。臨床發(fā)現(xiàn)，老人腿軟乏力還可能隱含著腦卒中、腦出血、腰椎管狹窄、脊髓型頸椎病、帕金森病等疾病。

日常生活中要避免憋尿、過度勞累、經(jīng)常熬夜、遭受驚嚇、過度性生活等，這些都會導致腎虛腿軟。黑色食物是補腎佳品，富含微量元素和維生素，老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑枸杞、黑松子等。此外，我們補腎時，要根據(jù)腎虛的不同癥狀，采取不同的補腎方法。

腎氣不足腿軟臂無力。除腿軟外，上肢也沒勁，主要是由于年高體弱，腎氣不能布達四肢引起的。

栗子有補腎氣的功效，對治療腿軟乏力十分有效。將生栗子去殼，細細咀嚼栗仁，每日3—5顆，長期堅持。

氣海穴位于肚臍直下1.5寸處，是補氣的要穴。將一側手的四指并攏，微微彎曲，指腹稍用力呈順時針方向揉，每次3分鐘，每日3次，連續(xù)3周。

腎陰虛損腿軟膝蓋痛。腿軟乏力，并伴有膝蓋疼痛、潮熱盜汗、小便黃等癥狀。多由陰虛體質、陰精不足或虛勞久病，耗損腎陰所致。

在足內(nèi)側，足內(nèi)踝高點與跟腱之間的凹陷處，有足少陰腎經(jīng)的原穴——太溪穴。刺激此穴位可增加人體的腎精，起到滋陰液、補腎水的作用。一側手的大拇指用轉圈的方式點按另一側的太溪穴，力度以感覺酸、麻、沉、脹為宜，每次3分鐘，之后換手點按另一側。長期堅持，效果更佳。