中老年人很容易缺鈣，缺鈣容易導致骨質疏松，而嚴重的骨質疏松可引發(fā)各種骨性疼痛，嚴重的會造成老年性骨折，從而致殘。很多人認為缺鈣就得吃鈣片，其實補鈣有很多其他的方法，如加強飲食中鈣質的攝取，多曬太陽多運動等，那么補鈣有哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)1：多多益善

人到中老年，尤其是絕經(jīng)后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能減退，吸收能力下降，鈣的主動吸收減少，此時適當補鈣對健康大有好處。但是，這并不意味著補鈣多多益善。通常年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害人體健康。如攝入大量碳酸鈣可能會出現(xiàn)高鈣血癥，引起腎結石、血管鈣化等。

誤區(qū)2：盲目補鈣

有些人認為，骨質疏松只要補鈣就能解決問題。實際上，骨質疏松也應對癥補鈣。骨質疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質疏松和繼發(fā)性的骨質疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質疏松都屬于原發(fā)性的骨質疏松。而由某些疾病或某些誘因(如藥物)引起的骨質疏松則屬于繼發(fā)性的骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣。

繼發(fā)性的骨質疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑能夠取得良好的效果，而對于原發(fā)性的骨質疏松，則不能盲目通過補鈣以期療效，而應該在醫(yī)生的指導下進行治療，如絕經(jīng)婦女可采用激素替代療法。

誤區(qū)3：忽視食補

有些人認為，只要服用鈣劑就能防治骨質疏松，不用從食物里攝取鈣質。但很多人并不一定知道，老年缺鈣導致的骨質疏松，到目前為止還沒有根治的辦法，口服鈣劑在短時間內能夠提高血液鈣的濃度，但不能從根本上解決缺鈣的問題。因此，要預防骨質疏松，最有效的辦法是飲食調節(jié)，平時可多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、海產品、綠葉菜等。此外，經(jīng)常曬太陽可使皮下的7—脫氫膽固醇轉變成維生素D，有助于鈣吸收。適當運動能增加腎血流量，保護腎單位，使腎臟產生較多活性維生素D，從而改善自身鈣吸收能力，充分吸收食品本身含有的鈣。這樣，既可以增加鈣攝入量，又可減少單純購買鈣劑的費用。

骨質疏松重在科學防治

骨質疏松癥是老年人的常見病和多發(fā)病，不少人認為骨質疏松癥就是由缺鈣所致，只要補充鈣質就可以防治了。很多骨質疏松癥患者在日常生活中補鈣的首選是骨頭湯或者服用補鈣的營養(yǎng)品來補充鈣質。有些人更是將鈣片當作糖果一般，在閑暇時咀嚼上一兩片，認為適當補充一些鈣質就能防治骨質疏松， 其實不然，僅靠補鈣并不能有效地防止老年人患骨質疏松癥。

對許多骨質疏松癥患者而言，服用的鈣劑遠遠抵不上骨骼流失的鈣量，所以治療的著眼點也應該放在減少骨鈣流失，也就是抑制破骨細胞的功能上。近年來，醫(yī)學科學在這方面已經(jīng)有所突破，許多新的治療方法應運而生，可以打針、輸液治療骨質疏松癥，也可以使用鼻噴劑治療骨質疏松癥，關鍵是在專科醫(yī)生的指導下科學進行，而不是千篇一律地口服鈣劑。