進入冬季之后天氣逐漸的寒冷，寒氣襲人，容易引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，進入大雪節(jié)氣之后，天氣更加的寒冷，老年人朋友們更要注意加強日常的保健養(yǎng)生，下面就為大家介紹一下大雪時節(jié)老年人的養(yǎng)生之道。

大雪，人體陽氣收藏，氣血趨向于內(nèi)，水濕不易外泄，無形中加重了腎臟負擔，容易導致水腫、腎炎、遺尿、尿失禁等疾病。冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護。

大雪養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。人體陽氣冬季內(nèi)斂，生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關重要。

大雪時節(jié)老人養(yǎng)生小帖士

飲食上要多吃些動物性食品與豆類，補充維生素與無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等都是冬季適宜多吃的食物。冬天腎臟功能偏旺，多吃咸味食品會使腎氣過旺，使心臟力量減弱，影響人體健康。在冬天要少吃咸味食品，以防腎水過旺�？梢赃m當多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，比如醋、茶、檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜等。

大雪作息時間應遵循“早睡晚起”。起床時間最好在日出以后。早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體，遲起可養(yǎng)人體的陰氣。日出后起床，能躲避嚴寒。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，容易使人體感覺胸悶、惡心、多夢、盜汗。

大雪時節(jié)運動必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時，千萬不要從事劇烈運動。否則會加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。冬季運動前要進行充分地準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節(jié)的靈活性差，容易發(fā)生肌肉拉傷或關節(jié)挫傷。