進(jìn)入老年之后，身體的素質(zhì)會逐漸的下降，消化能力，心腦血管系統(tǒng)等身體功能會逐漸的減弱，所以老年人朋友要注意家長日常的保健。飲食與健康有著密切的聯(lián)系，那么老年人朋友該如何健康飲食呢?下面我們就為老年人朋友介紹飲食需要注意的十大細(xì)節(jié)。

為保持身體健康，飲食應(yīng)注意以下十個(gè)方面：

一、飯萊要香 老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味�；卮耍瑸槔夏耆俗鲲埐艘�注意色、香、味。

二、質(zhì)量要好 老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，容易消化。

三、數(shù)量要少 研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。

四、蔬菜要多 新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。

五、食物要雜 蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)，如有可能，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。