每到周末的時候，我們都會安排很多活動，比如像聚餐，旅游，走親訪友等，但這些活動中就少不了吃喝，但這些東西無意中就給我們自己的腸胃帶來了一定的傷害，平常上班時候的早餐都是草草了是，但是一到周末這樣的暴飲暴食確實(shí)給我們自己的腸胃帶來很多的不適，聽說喝養(yǎng)生粥最能養(yǎng)胃了，下面我們來介紹一下這幾款養(yǎng)生粥。

周末休假吃太多 小心腸胃不適

假日難免會跟朋友出去聚會，進(jìn)食了很多的脂肪和蛋白質(zhì)，而且跟朋友一起邊吃邊聊，不知不覺吃下了比平時更多的食物，腸胃一時承受不了“重壓”就發(fā)難了，不是腹瀉，就是便秘。這個時候，重要的是清淡飲食，并且進(jìn)食一些清腸胃的食物。

推薦食物

1） 便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、燕麥

2） 腹瀉吃什么：番石榴、蘋果

推薦茶飲：普洱茶

材料：普洱茶葉少許

做法：沖的第一道水倒掉，接下來跟平時泡茶一樣即可；飯后一小時再喝。

主要功效：消滯，清腸胃，并且有一定的解酒效果。

4款養(yǎng)生粥滋補(bǔ)養(yǎng)胃

【燕麥粥】

燕麥在中醫(yī)中被歸入肝、脾、胃經(jīng)，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進(jìn)而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。

但是，值得注意的是，燕麥雖有養(yǎng)胃功效，但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情。

做法：將水放入鍋中煮開后，把燕麥倒入水中，然后邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點(diǎn)牛奶，味道更香濃。

【核桃粥】

核桃是食療佳品，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。

另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

做法：將核桃和米分別用清水浸2小時；然后一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調(diào)味即可食用。

【胡蘿卜粥】

取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、補(bǔ)脾，助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

【蘋果粥】

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

對于上班一族來說這無疑是最好的福利了，這幾款養(yǎng)生粥既能調(diào)節(jié)腸胃，又能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。像我們常見的蘋果粥、核桃粥、燕麥粥都是不錯的選擇，這些食物對我們的身體都有很大的幫助。因此在日常生說中我們大家不僅要注意飲食，更要加強(qiáng)體育鍛煉，才能使身體更健康。