在日常生活當(dāng)中大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)自己的身體變化，需要注意全面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，而且要注意合理進(jìn)行飲食，避免造成更多影響，現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生，平時(shí)大家需要注意老年人的身體變化，那么，老年人養(yǎng)生保健有哪些秘訣？

老年人養(yǎng)生保健都有哪些秘訣呢

養(yǎng)生保健秘訣一：多喝粥

粥補(bǔ)人、養(yǎng)胃，歷來(lái)都被養(yǎng)生家視為養(yǎng)生保健的最佳食物。它由大米經(jīng)過(guò)熬制而成，易為人體消化吸收。粥溫和易進(jìn)食，攝生養(yǎng)體，適合老年人，尤其是那些消化能力不好，進(jìn)食比較少的老年人。常喝粥，能為老人補(bǔ)充能量，強(qiáng)身健體，延年益壽。

養(yǎng)生保健秘訣二：常飲茶

茶也是養(yǎng)生保健的佳品，其抗衰老作用讓人驚嘆，甚至超過(guò)維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動(dòng)脈硬化，有些茶還有高效的防癌功能。經(jīng)過(guò)調(diào)查顯示，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長(zhǎng)。喝茶的確有益健康，比如枸杞參茶就有滋補(bǔ)抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋參，充分利用了茶和西洋參味甘辛涼補(bǔ)陰虛的功效。

養(yǎng)生保健秘訣三：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

老年人不適宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)大步走等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氧氣的吸收，增強(qiáng)老年人的心肺功能，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。平時(shí)可以在去去菜市場(chǎng)的路上有意識(shí)地進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使手腳靈活，也顯得有精神有活力。

養(yǎng)生保健秘訣四：睡午覺(jué)

很多人可能不知道睡午覺(jué)是恢復(fù)體力和精力的最佳時(shí)期。老年人的體力本來(lái)就不是很足，如果整個(gè)白天都沒(méi)有得到休息，體力就會(huì)消耗掉很多，那么閉目養(yǎng)神睡個(gè)午覺(jué)，下午的時(shí)間體力恢復(fù)了就不至于乏力、無(wú)精打采。

日常生活當(dāng)中需要注意多喝粥，多喝茶，而且要注意做有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)需要全面進(jìn)行調(diào)節(jié)自己的身體，要注意尋找一些養(yǎng)生的保健方式，安度晚年，平時(shí)生活中需要注意全面進(jìn)行調(diào)理，有助于強(qiáng)身健體，而且要注意自身的變化。不要?jiǎng)×一顒?dòng)，避免造成更多危害。