冬季天氣比較干燥，而且寒冷，容易影響到生活健康，很多的人還會出現(xiàn)骨折，主要是因為平時不注意天氣變化，很容易造成老年人出現(xiàn)冬季骨折，所以在日常生活當(dāng)中，需要注意一些防治方法，健康進行飲食，要注意穿著，那么，冬季老年人如何才能防止骨折出現(xiàn)？

老人冬季防骨折

健康老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24%。這有內(nèi)外兩方面的因素，均與冬季天氣特征有關(guān)。冬季由于陽光照射減少等原因，人體內(nèi)的維生素D濃度降低，從而影響到鈣、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的單位容積內(nèi)骨組織總量減少，脆性增大，所以稍受輕微的外力作用即可發(fā)生骨折。從外部環(huán)境方面說，冬季雨雪多，道路積雪、結(jié)冰的日子較多，光滑的路面，加上臃腫的穿著和行動的艱難，老年人最容易發(fā)生跌倒損傷。有一個誤區(qū)認為冬季穿較多衣物，即使摔倒了也不會有多嚴重，其實不然。跌倒往往是強大的暴力傳導(dǎo)至骨折處導(dǎo)致骨折，主要部位是髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕部等處，最嚴重的情況就是髖關(guān)節(jié)骨折。

一、加強對老年人的照顧，盡量不要讓老年人單獨生活。年紀(jì)大的老年人有外出活動，應(yīng)有人陪伴，可酌情使用拐杖。冬季要使室內(nèi)溫度保持在10攝氏度以上，使得老人減少穿衣，活動輕便。冬季穿鞋也要有選擇，不僅要保暖，更要防滑，硬塑料底之類的鞋最不適宜。老人居住場所(尤其是衛(wèi)生間)的地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰。

二、加強營養(yǎng)和鍛煉。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，減輕骨質(zhì)疏松癥。冬季鍛煉最好能與“日光浴”結(jié)合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量服用一些補鈣保健品，同時注意不要吸煙，以防影響鈣質(zhì)吸收。天氣允許的話，去戶外享受一下“日光浴”，并進行力所能及的鍛煉運動，如散步、做體操。

三、加強對體重的控制。避免過度肥胖，及時治療有關(guān)疾病。家屬老人應(yīng)要掌握老年人常用某些藥物的特性，遵循說明書和醫(yī)囑，盡可能地減少藥物副作用，如降壓藥，可引起體位性低血壓，容易導(dǎo)致跌倒。此外，老年人飲酒過多，或情緒過于激動，也容易導(dǎo)致身體平衡失調(diào)。

四、摔跤是骨折最直接的原因。老年人冬季在室內(nèi)活動較多，所以首先必須考慮室內(nèi)防摔；室內(nèi)溫度最好保持在10℃以上，這樣老人可以少穿衣，活動也輕便；屋里陳設(shè)不要妨礙行走，家具不搖擺晃動；注意地板和鞋子的防滑，最好不要穿拖鞋；室內(nèi)照明充足，地面保持干燥。洗澡處和坐便器旁邊安裝把手。

溫馨提示，平時大家需要全面進行調(diào)理身體，要注意對老年人的照顧，很多的老年人年紀(jì)特別大，外出時需要拐杖，避免造成意外出現(xiàn)，同時，也要注意護理方法，有效地進行調(diào)節(jié)身體，大家應(yīng)該注意老年人的身體保健，有效控制體重，避免過度減肥。