老年人身體機能會有所下降。老年人是白內(nèi)障的多發(fā)人群，由于白內(nèi)障會對眼睛造成一定程度的傷害，所以老年人更應(yīng)該注意保養(yǎng)眼睛，警惕白內(nèi)障病癥的一些前兆癥狀。下面就和尋醫(yī)問藥網(wǎng)一起看一下如何有效預(yù)防老年性白內(nèi)障吧。

1、患有慢性疾病，尤其是高血壓、糖尿病、肺心病的人，要積極進行治療。

2、減少閱讀、寫作時間，不要使眼睛過累。老年人每次看書寫字時間不能太長，要保證必要的休息。

3、預(yù)防脫水。人體在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生，而對已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補充液體，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可。

4、經(jīng)常在戶外勞動，從事野外露天作業(yè)和在日光下曝曬時間長的人，要采取措施以減少陽光對眼睛的輻射和紫外線對晶狀體的光化學損傷。一般戴上質(zhì)量符合要求的墨鏡就可阻擋住90%的紫外線進入眼睛，從而達到良好的預(yù)防效果。60歲以后視力下降的老年人，如戴上黃褐色太陽鏡，就可防止視力進一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

5、中老年人在膳食中要多吃些含維生素豐富的食物，尤其是維生素C、E。人眼中維生素C的含量較高。隨著年齡增長，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降。維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。一項研究表明，服用維生素E的老年人比不服者得白內(nèi)障的機會少50%，服用維生素C的人則少70%。目前由于對大量服維生素E和C的片劑尚有爭議，因而也可以多吃含維生素E和C較豐富的蔬菜和水果。

從上文尋醫(yī)問藥網(wǎng)的介紹中，我們知道了預(yù)防老年性白內(nèi)障，人們一定要保護好自己的眼睛，這樣才能保護心靈的窗戶，欣賞外面的美景。