老年人的身體一直都是我們十分關(guān)注的問(wèn)題，一旦老年人的身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題的話，全家人都十分擔(dān)心。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽很關(guān)鍵的一個(gè)部分。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹老人怎么靠運(yùn)動(dòng)獲得長(zhǎng)壽。

老人運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就能保持愉悅心情

此次采訪的7名長(zhǎng)壽老人，有男性有女性;有居住在城市的，也有生活在農(nóng)村的;既有離休干部，也有辛勤勞作一生的農(nóng)民。雖然他們年齡都在90歲以上，但都比較健康，而且生活能夠自理。談到長(zhǎng)壽秘訣，很多老人都把堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，作為保持健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要方法。這些鍛煉方法多種多樣，每位老人都有自己喜愛(ài)的活動(dòng)，如散步、下棋、閱讀、做家務(wù)，甚至彈琴唱歌等。老年人開(kāi)展體育活動(dòng)，不僅能促進(jìn)老年人的身體健康，還可以增進(jìn)他們的心理健康。通過(guò)采訪發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育活動(dòng)或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人，他們的思想都比較開(kāi)朗樂(lè)觀，對(duì)生活更有信心。

90歲的呂平老人平時(shí)最?lèi)?ài)下軍棋。每天7時(shí)多開(kāi)始，他都要和棋友下一兩個(gè)小時(shí)。呂平說(shuō)，下軍棋既動(dòng)手又動(dòng)腦，可以防止老年癡呆癥，是一種很好的鍛煉方法。下完棋后，呂平還會(huì)花三四十分鐘到外面散散步，活動(dòng)一下筋骨。正是因?yàn)閳?jiān)持鍛煉身體，呂平至今仍然身體硬朗，精神矍鑠。家住博羅的高壽老人張觀勝則說(shuō)，自己的好體質(zhì)與他一直以來(lái)都愛(ài)好運(yùn)動(dòng)有關(guān)。老人年輕時(shí)非常喜歡打乒乓球和籃球，這讓他擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體。如今年紀(jì)大了，雖然不能再打球，但老人每天早上都會(huì)去公園散步，并且特別喜歡彈琴、唱歌、閱讀，老人說(shuō)，這些活動(dòng)能讓他保持愉悅的心情，心情好了自然就生活得快樂(lè)。

八旬老人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝疾病

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話在以下兩位老人身上得到印證，他們靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，堅(jiān)強(qiáng)地戰(zhàn)勝了病痛。惠東縣梁化鎮(zhèn)環(huán)聯(lián)村的王爭(zhēng)友老人是一位老革命，今年93歲。記者前往老人家中采訪時(shí)，老人摔傷了腿，造成大腿骨折，已經(jīng)休養(yǎng)了幾個(gè)月。老人受傷后還不忘運(yùn)動(dòng)，哪怕剛開(kāi)始只能躺在床上，她都要活動(dòng)一下筋骨，還自己按摩雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。3個(gè)月后她能站起來(lái)了，就開(kāi)始扶著桌子慢慢移動(dòng)雙腳，然后每天扶著助行椅到自家院子里來(lái)回走好幾圈。靠著堅(jiān)持鍛煉，如今，老人已經(jīng)能扶著助行椅快步行走，康復(fù)得非常快。

還有一位年近80歲的老人，他曾經(jīng)擔(dān)任過(guò)市老體協(xié)副主席，年輕時(shí)參加過(guò)解放戰(zhàn)爭(zhēng)、抗美援朝戰(zhàn)爭(zhēng)和西南邊疆保衛(wèi)戰(zhàn)，是一位身經(jīng)百戰(zhàn)，從槍林彈雨中走過(guò)來(lái)的老戰(zhàn)士，身體內(nèi)至今還留下不少取不出來(lái)的彈片。老人10多年傷痛經(jīng)常發(fā)作，而且病情一度比較嚴(yán)重，但他一直堅(jiān)持體育鍛煉，此前還加入市老年人體育協(xié)會(huì)，參加過(guò)門(mén)球比賽、競(jìng)走等活動(dòng)，是個(gè)熱愛(ài)體育活動(dòng)的積極分子。如今，老人每天早上還要出去散散步、做做體操，精神依然很好�？恐鴪�(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀的心態(tài)和堅(jiān)持鍛煉身體，老人戰(zhàn)勝了病魔，幸福地安度晚年。

運(yùn)動(dòng)不管是對(duì)于誰(shuí)來(lái)說(shuō)，都是十分重要的， 我們的身體如果想要更加健康的話，運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。老人的身體如果不運(yùn)動(dòng)的話，老化的速度肯定是比較快的，所以一定要靠運(yùn)動(dòng)維持下來(lái)。