3月21日是世界睡眠日，平時(shí)的睡眠質(zhì)量和我們的身體健康有著直接的關(guān)系，也是被大眾公認(rèn)的影響健康的標(biāo)準(zhǔn)，所以，平時(shí)應(yīng)該提高自己的睡眠質(zhì)量如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，可以采取中醫(yī)方面的方法進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，提高自己的高睡眠。那么，中醫(yī)哪些方法調(diào)理高質(zhì)量睡眠？

中醫(yī)調(diào)理睡眠質(zhì)量的方法

從中醫(yī)理論中認(rèn)為，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠能有效的起到調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的目的，以此能更有效的幫助身體儲(chǔ)存陽(yáng)氣。

而如果長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)淺睡眠狀態(tài)，則會(huì)對(duì)人體的精氣造成虧損，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展則會(huì)影響人們的身心健康。所以，在日常的生活細(xì)節(jié)中適當(dāng)?shù)募右哉{(diào)整是很有必要的。

1、穴位按摩法

人的一生有很大一部分時(shí)間都處于睡眠階段，所以睡眠對(duì)于人們的重要性是不言而喻的。

從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，失眠、多夢(mèng)等癥狀都和人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有很重要的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩穴位能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)與暢通，進(jìn)而起到提高睡眠質(zhì)量的目的。

穴位按摩是中醫(yī)理論養(yǎng)生中比較重要的一個(gè)養(yǎng)生事項(xiàng)，而其中也可以通過(guò)按摩身體上的一些穴位來(lái)起到調(diào)理睡眠的作用。

在人體上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都是和人體的五臟六腑有密切聯(lián)系的。

而在對(duì)身體進(jìn)行按摩的時(shí)候，便能對(duì)其中的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，另外還能使得全身的肌肉處于一個(gè)比較放松的狀態(tài)，于是自然能更好的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。

并且，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，失眠的主要病理因素在于心，如果人體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)焦慮、操勞、抑郁等狀態(tài)中，便會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生不良損害，而肝火較大必然會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良的影響。

所以，經(jīng)常對(duì)百會(huì)、內(nèi)關(guān)、神門(mén)穴進(jìn)行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，長(zhǎng)此以往便能擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠了。

針對(duì)失眠的現(xiàn)象應(yīng)該正確的面對(duì)，以免對(duì)自己的身體造成影響，而且，中醫(yī)方面有很多調(diào)理睡眠質(zhì)量的方法，平時(shí)可以根據(jù)以上的一些介紹進(jìn)行嘗試，利于我們促進(jìn)血液的循環(huán)，減少對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的一些刺激，利于身體的健康，減少各種疾病的發(fā)生。