老人做好身體保健工作，可以起到延年益壽的功效，老年人最好使用冷熱水交替的方式洗臉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠增加大腦血液的供應(yīng)，可以減少皺紋的產(chǎn)生，從而可以起到延緩衰老的作用，平時應(yīng)該要增加鈣的攝入量，堅持按摩身體穴位可以幫助延年益壽，老年人延年益壽的方法有哪些？

由于老人腎氣逐漸衰退，腎所主骨也逐漸衰退，骨之余——齒隨之損壞、脫落。老年人健齒應(yīng)該經(jīng)常做叩齒運(yùn)動，即每天早上起床和睡覺前刷完牙后，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5—10分鐘。

堅持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。平時還應(yīng)多吃含鈣食物，如牛奶、魚蝦、牛肉等，以及補(bǔ)腎食物，如山藥、枸杞等。

用手指梳頭有利于血脈通暢，增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復(fù)此動作3—5次即可。

梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發(fā)多稀疏、少光澤，可常進(jìn)食一些補(bǔ)血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等，使機(jī)體氣血充足、頭發(fā)光澤。

老年人延年益壽的方法有哪些？想要延年益壽需要做好身體方面的調(diào)養(yǎng)工作，適當(dāng)活動身體能夠促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠緩解精神壓力，最好用手指梳頭，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以增加腦細(xì)胞營養(yǎng)的供應(yīng)，并且能夠延緩大腦衰老，平時可以多吃些大棗和桂圓，具有調(diào)理身體的功效。