許多女性生育后不知什么時(shí)候便秘便附身并伴隨多年，而這種便秘并不是因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致，只是沒(méi)有排便的信號(hào)。久而久之身體內(nèi)毒素?zé)o法排出，給身體帶來(lái)很多的健康隱患不說(shuō)也給廣大的女性帶來(lái)莫大的痛苦。但很多辦法數(shù)都不太盡人意。給女性朋友帶來(lái)兩個(gè)方法不妨試一下。

一，炒木耳 要想解決便秘一次一盤(pán)為最佳量。比如說(shuō)木須肉以木耳為主菜。木耳含有豐富的木耳多糖(真菌多糖)，是膳食纖維屬碳水化合物的多糖類。

二，蘋(píng)果連皮吃 便秘嚴(yán)重者每天兩個(gè)以上，最好連續(xù)吃，間隔時(shí)間不要太長(zhǎng)。因?yàn)樘O(píng)果中的纖維素、木質(zhì)素和果膠在蘋(píng)果皮里。

以上兩種食物中都提到了纖維素，那么膳食纖維素到底是什么東西呢?

膳食纖維屬碳水化合物的多糖類，是植物細(xì)胞被人體攝入后不易或不能被消化吸收的物質(zhì)，包括纖維素，半纖維素，木質(zhì)素和果膠等。過(guò)去認(rèn)為它們是廢物，70年代后發(fā)現(xiàn)它對(duì)預(yù)防糖尿病、高血脂、肥胖病等有好處而引起營(yíng)養(yǎng)界的重視。

膳食纖維的主要生理功能有以下幾個(gè)方面：

①促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排除身體有害物質(zhì)，防止便秘。

②抑制淀粉酶的作用，延緩糖類吸收，穩(wěn)定血糖吸收。

③吸附膽固醇，抑制其吸收，加速其排出，從而使血膽固醇降低。

④由于有以上作用，且多纖維膳食體積大，能量低，有利于控制體重，防止肥胖。

便秘的朋友試試吧!