今年的中秋、國慶可以組合成一個超級長假，大家都在盤算怎樣度過一個精彩的假期，出境游、西藏游、新疆游海島游等等計劃都很豐富多彩，作為婦科醫(yī)生，需要提醒大家一些注意事項，否則會在假期中遭遇尷尬或不適，給原本開心的假期增添煩惱。

1.度假期間最好避開月經(jīng)期

平時月經(jīng)規(guī)律的朋友，在設(shè)計出行計劃時最好避開月經(jīng)期。

如果月經(jīng)不規(guī)律，或者計劃安排上無法錯開時，可以選擇藥物幫忙，單純的孕激素或者是短效避孕藥都是不錯的選擇，短期服用，對內(nèi)分泌、身體健康沒有不良影響，停藥后對以后的月經(jīng)也沒有干擾，還可以消除月經(jīng)前期的腰腹部墜脹疼痛、頭暈、乏力等不適。

常用的藥物有：安宮黃體酮、黃體酮膠丸、地屈孕酮、優(yōu)思明、達英35、克齡蒙、美欣樂、媽富隆等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物。

一般需要在月經(jīng)前7天左右開始服用，旅游期間每日服用，假期結(jié)束后停藥，停藥后來月經(jīng)。

2. 旅游出行要加倍呵護月經(jīng)

如果在旅游期間正好趕上來月經(jīng)，要比平時更加注意護理。外出旅游會有很多不方便，無法及時上廁所，衛(wèi)生巾放置時間過長，會導(dǎo)致局部高溫高濕滋生細菌; 行 走、爬山時間長會導(dǎo)致衛(wèi)生巾長時間摩擦會陰部，導(dǎo)致局部皮膚粘膜擦傷、疼痛、感染;旅途勞累、作息時間不規(guī)律會加重痛經(jīng);飲食不合理，過多食用生冷、辛辣 食物或飲酒容易導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢或出血過多。我想提醒大家：

旅游期間最好選擇內(nèi)置式衛(wèi)生棉(ob棉條，超市有售)，不超過2小時應(yīng)更換一次;

穿著寬松透氣的純棉內(nèi)褲，每日更換(也可選擇一次性內(nèi)褲);

每日清水沖洗外陰(沒有洗澡條件時，也要用一瓶礦泉水沖洗外陰);

不要大量食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物，不能喝酒;

大量出汗或萬一掉水里，一定要及時更換干爽的內(nèi)褲，避免小腹受涼。

注意休息，挑選精華景點游覽，避免過度勞累。

3. 預(yù)防“新婚病”

很多新人選擇在長假期間旅行結(jié)婚，由于新婚燕爾，年輕人對性生活知識了解不多，加上籌備婚禮，勞神費心導(dǎo)致機體抵抗力下降，如果不注意特殊時期的性生 活保 健，很容易導(dǎo)致泌尿系感染，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、甚至血尿、腎盂腎炎等嚴重后果。我們把這種常常出現(xiàn)在新婚期的泌尿系感染又稱作“新婚病”。

性生活前后，雙方一定要做好局部清洗，保證衛(wèi)生;

性生活中，男方不要太著急，要有充分的前戲，待女方的心理和身體都充分喚起、陰道充分潤滑后再開始性生活，男方動作也要盡量輕柔，這樣可以最大限度避免女方的會陰部粘膜擦傷，預(yù)防泌尿系感染。

性生活結(jié)束后，女方應(yīng)該及時上廁所排小便，膀胱內(nèi)的尿液是無菌的，性生活后及時排尿，可以起到?jīng)_洗尿道，預(yù)防感染的作用。

另外，旅游期間還要多喝水，多排尿，對預(yù)防泌尿系感染也非常重要。

4. 預(yù)防意外懷孕

旅游出行，心情愉快，精神放松，懷孕的概率也會增加。

如果不想要孩子，一定要做好避孕措施，不建議選用緊急避孕藥物，最好選擇安全套，既能避孕，又能預(yù)防感染。

如果打算要孩子，最需要提醒大家注意的是：不能亂吃藥物!

懷孕后的早孕反應(yīng)是千奇百怪的，什么反應(yīng)都有：惡心、嘔吐、厭油、嗜睡、失眠、乏力、尿頻、下腹墜脹、白帶增多、臉上長痘痘、脾氣暴躁、多愁善感、愛 哭…如果這些反應(yīng)出現(xiàn)在月經(jīng)推遲之后，還有可能考慮到是懷孕，有些人早孕反應(yīng)出現(xiàn)很早，還沒到下次月經(jīng)的時候反應(yīng)就出來了，很多人以為自己生病了，看內(nèi) 科、外科、婦科、中醫(yī)科都有，吃了一大堆藥之后，才發(fā)現(xiàn)是懷孕，后悔莫及。

如果有造小人計劃，又沒有避孕措施，在吃任何藥物之前都要想到是不是懷孕了!!要告訴醫(yī)生你在準備懷孕，醫(yī)生在選擇藥物時會慎重考慮。

5. 預(yù)防婦科炎癥

女性的生理結(jié)構(gòu)有很多特殊之處，良好的生活習慣可以有效預(yù)防婦科炎癥，外出旅行，條件有限，自我保護尤為重要，否則，旅游結(jié)束后就不得不面對婦科炎癥的煩惱。

自備貼身睡衣，避免身體直接接觸旅店公共衛(wèi)生物品;

準備充足的小包裝面巾紙，不要使用公共衛(wèi)生間提供的衛(wèi)生紙;

自備一次性座便器墊圈紙(超市有售)，大、小便時，不要直接接觸公共座便器墊圈，不要輕信：“已消毒”;

出行期間有可能來月經(jīng)時，最好自備衛(wèi)生巾，偏遠地區(qū)衛(wèi)生用品質(zhì)量不能保證，用后可能導(dǎo)致過敏或炎癥;

避免過多食用甜膩、辛辣、生冷食物，否則容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎、痛經(jīng)等病癥。

穿著寬松透氣的純棉內(nèi)褲，每日更換(也可選擇一次性內(nèi)褲);

每日清水沖洗外陰(沒有洗澡條件時，也要用一瓶礦泉水沖洗外陰);

游泳、泡溫泉、桑拿時，避免使用公共物品，需要坐下休息時，應(yīng)該鋪墊干爽毛巾，避免身體直接接觸公共座椅，結(jié)束后及時沖澡。