健康是保持美麗，延緩衰老的永恒主題，而保障健康的最有效方法就是培養(yǎng)健康的生活方式。美國《悅己》雜志最新發(fā)布了最有利于女性年輕美麗的11個健康生活方式，關(guān)注女性健康的你千萬不要錯過。

1、每周鍛煉至少2.5小時。每周堅持2個多小時的體育運動，一個人在未來20年內(nèi)死亡的概率會比不運動降低30%。

2、身體質(zhì)量指數(shù)小于25。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)處于18.5—22.9之間的運動女性在衰老的過程中不患疾病的概率比久坐不動者高2.5倍。

3、腰圍低于89厘米。腰圍低于95.7厘米的女性早亡風(fēng)險減少23%。不過，腰圍低于89厘米為最佳狀態(tài)。

4、每天攝入的膳食纖維：25克。從膳食中每攝入10克纖維，死于冠狀動脈性疾病的風(fēng)險會降低17%。

5、總膽固醇水平200毫克/分升。膽固醇高于標(biāo)準(zhǔn)水平，心臟病風(fēng)險就會相應(yīng)增加。達(dá)到240毫克/分升的人心臟病風(fēng)險增加一倍。

6、血壓120/80毫米汞柱。醫(yī)學(xué)上將120/80—139/89定義為“高血壓前期”，此時可以通過緩解壓力、控制體重等方式逆轉(zhuǎn)血壓的不良發(fā)展勢頭。血壓超過140/90意味著典型的高血壓。

7、每晚睡眠時間7—8小時。睡眠不足6小時的人比睡6—8小時的人早亡的風(fēng)險增加12%。睡眠少于7小時能引起一系列的健康問題，如體重增加、免疫力下降等。

8、寵物數(shù)量1-2個。養(yǎng)貓的人死于心臟病的風(fēng)險減少40%。貓科動物和嚙齒類動物均能對抗抑郁情緒。