引言：很多30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，下面中醫(yī)教高齡媽媽一些小小的技巧，讓準(zhǔn)媽媽們安然度過難熬的時期。

雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動：在乘車或工作時練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動，這些運(yùn)動可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

給準(zhǔn)媽媽們的食療建議----準(zhǔn)媽媽們是不是為自己一日三餐在犯愁呢?怎么吃才能讓小寶寶得到最多最好的營養(yǎng)怕是她們最最關(guān)心的事了。準(zhǔn)媽媽們，邀請了食療斑的斑主碧海青天到會為準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行了一次營養(yǎng)知識的咨詢，想知道詳情么?看看下面的文章吧!