沒有人能阻擋時光在臉上留下的痕跡，但專家研究出了身體變化的關(guān)鍵年齡，英媒體日前刊載了盡可能減輕這種影響，延緩衰老的具體做法。

8歲這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應(yīng)避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會偏低，成年后受孕的機會也較小。

10歲因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關(guān)重要，這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。

25歲體內(nèi)骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。

30歲減肥變得更難，因為人體內(nèi)的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

34歲這是最佳受孕生育時期。有研究認為，34歲當母親的人更健康、更長壽，所生孩子也更健康。然而，這個年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅持每天補充葉酸會更易懷孕。