愛美是女人的天性，長壽也是大家夢寐以求得。那么怎樣才能讓愛美女性長壽呢？在此中醫(yī)養(yǎng)生揭秘幾招讓你美麗又長壽。

1.早餐天天吃，晚上準時睡

國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一。晚上準時睡覺不僅補充精力，對女性的美容養(yǎng)顏也是很有功效的。

2.勤補維生素C與E

維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預防黑色素形成，美白肌膚;維生素E參與體內新陳代謝反應有抗自由基的過氧化作用能增強皮膚毛細血管抵抗力。維生素C與E協(xié)同作用，可提高人體免疫力，并可促進鈣、鐵的吸收。

3.補充纖維素

纖維素能夠提高供血數量以及凈化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。

4.補鈣

鈣是增強骨骼，減緩年齡增大帶來的骨骼疏松，緩解女性月經前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補鈣更是重中之重。

5.補鐵

女性容易貧血，大部分貧血是由于缺鐵導致的。缺鐵會導致女人食欲減退、心慌氣短、頭昏眼花，注意力和耐力也會隨著產生負面影響。所以補鐵對女性很重要。

6.勤鍛煉

女性堅持飯后小運動一下，也有很大延緩衰老的功效。飯后可以倒退慢走十五分鐘，在這個過程中，雙手平攤，慢慢的在腹部打轉按摩。這樣時間慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效

7.記錄自己的生理期

生理期是女性的最重要的一個周期表，記錄生理期可以讓女性了解自己身體的秘密，注意自己身體的變化。

8.調節(jié)好心情

一個好的心情無疑對健康是非常有益處的，美女們都要養(yǎng)成自己獨特的愛好，可以養(yǎng)花，畫畫，瑜伽。選擇一項有益陶冶心情的生活方式吧。

養(yǎng)生重在養(yǎng)心，心情得好壞至關重要，保持良好的心情大病變小病，小病不治自愈。