高跟鞋的穿著時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)實(shí)際造成的壓力大。怎樣穿高跟鞋才能展現(xiàn)婀娜多姿的身材又不影響健康呢?來(lái)算算你適合幾CM的高跟鞋吧。>>>>>鞋子怎么“穿”出健康

課程1：選

把握買鞋時(shí)機(jī)

買高跟鞋最好在下午三四點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)橐惶煜聛?lái)身體的淋巴液會(huì)積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長(zhǎng)期站立者，淋巴液會(huì)增加8%以上;

因此在尺寸的選擇最好能大半號(hào)或1號(hào)。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合適、舒適。足弓加軟鞋墊穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處貼個(gè)軟鞋墊，可以減低腳底承受的壓力。

另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜過(guò)細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重。鞋頭最好不要過(guò)窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

走路不要超過(guò)2小時(shí)

穿著分場(chǎng)合喜歡穿高跟鞋的女性朋友，走路不要超過(guò)2小時(shí)，以免影響健康。

歐美國(guó)家的女性也喜歡穿著高跟鞋，但她們都很注意保護(hù)她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場(chǎng)合再換上高跟鞋。

減少身體負(fù)重若是穿著涼鞋式的高跟鞋，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩(wěn)，降低跌倒的幾率。

腳部常按摩經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，避免足部及腿部疼痛。

高跟鞋高度計(jì)算公式

你最多能穿多高的高跟鞋，才會(huì)在搖曳生姿地招搖過(guò)市的同時(shí)，不必?fù)?dān)心隨時(shí)摔個(gè)跟頭或一會(huì)兒便腳趾痛?

英國(guó)物理學(xué)協(xié)會(huì)的研究人員最近給出了1個(gè)公式：h=Q(12+3s/8)。

公式中的h代表以cm為單位的高跟鞋的最大高度。Q代表社會(huì)因素，它的值或?yàn)?，或?yàn)?，由高跟鞋是否會(huì)讓你顯得高挑、穿高跟鞋的歷史長(zhǎng)短、高跟鞋的價(jià)格、高跟鞋是否時(shí)髦以及此前是否飲酒等因素通過(guò)綜合計(jì)算得出。s則代表鞋號(hào)。

通過(guò)這個(gè)公式，研究人員計(jì)算出了電視劇《欲望都市》中凱麗所應(yīng)穿的高跟鞋的鞋跟高度：當(dāng)她清醒的時(shí)候，穿一雙12.5cm高的高跟鞋絕無(wú)問(wèn)題，但在喝了6杯雞尾酒后，她的鞋跟高度絕對(duì)不應(yīng)該超過(guò)2cm。

課程2：穿

7個(gè)高跟鞋魔法

美人度200%UP的7個(gè)高跟鞋魔法：

1、腰部位置提高了

穿著高跟鞋后，腰部的高度比穿平底鞋的時(shí)候顯著提高了，給人以高挑的印象。腳跟的提高也給全身肌肉敲響了警鐘，腰部也仿佛一下子被收緊了，看起來(lái)更苗條了喔!

2、背部完全挺直，背影看起來(lái)更美麗

穿著平底鞋的時(shí)候，重心偏低，背部的肌肉也得不到伸直。換上高跟鞋，重心一下子上提，全身的平衡都發(fā)生改變，背部挺直，肌肉也更緊張。肩胛骨舒展，鎖骨和胸部的線條也更美了。

3、臀部一下子提升了，看起來(lái)更翹了哦

臀部線條在穿褲子的時(shí)候很容易顯現(xiàn)。穿平底鞋的時(shí)候，臀部不僅顯得下垂，還有外擴(kuò)的感覺(jué)。換上高跟鞋后，隨著重心的提升，臀部高度也一起上升了，自然看起來(lái)更翹啦

4、露出小腿內(nèi)側(cè)，站姿更挺拔

一般人的小腿外側(cè)總是會(huì)比較結(jié)實(shí)，也是肌肉線條比較明顯的地方。如果雙腿左右平行站立，兩側(cè)的輪廓就會(huì)更顯眼。

穿上高跟鞋，雙腿前后站立，露出小腿的內(nèi)側(cè)，不但人看起來(lái)更挺拔了，腿部線條也更纖細(xì)、更修長(zhǎng)。

不穿高跟鞋，腳面與小腿呈直角，腿部看起來(lái)比較短，有O型腿的傾向。穿上高跟鞋之后，小腿肌肉上提，腿部看起來(lái)細(xì)長(zhǎng)，兩腿之間間隙不明顯，雙腿自然就更直了

5、看起來(lái)像8頭身，小臉指數(shù)UP

都說(shuō)最理想的身體比例是8頭身，但東方人因?yàn)轶w型的關(guān)系，一般都只有6頭身。但其實(shí)只要穿上高跟鞋，提高腳面和腳跟，從腳尖到頭頂?shù)母叨染鸵幌伦幼兇罅耍?頭身也就不再是夢(mèng)想啦!

6、輪廓看起來(lái)更修長(zhǎng)，有顯瘦效果

一旦穿上高跟鞋，人體的重心自然就會(huì)向上牽引，背部挺直，看起來(lái)也就高了許多呢。因此，整個(gè)身體輪廓仿佛都變得更修長(zhǎng)了，縱橫比例的調(diào)節(jié)讓你看起來(lái)一下瘦了好多哦。

7、坐著的時(shí)候膝蓋以下更修長(zhǎng)了

坐在椅子上的時(shí)候，穿著高跟鞋一樣能起到奇妙的修飾作用呢。穿著平底鞋的時(shí)候，腳面與小腿呈直角，腿部看起來(lái)比較短。而穿上高跟鞋之后，整個(gè)小腿都拉長(zhǎng)了，輪廓也更纖長(zhǎng)。>>>>>女性穿高跟鞋必知的五件事