月經正常來潮是成年女性身體健康的基本表現(xiàn)。在發(fā)生月經不調之后，很多人都忽略了不良習慣也導致月經不調的可能。對于嬌嫩的女性身體來說，長期不良習慣導致月經不調而造成對身體的傷害不容忽視，像長期的過分的節(jié)食、起居時間不規(guī)律、煙酒不適當都是月經不調的因素。

1 長期節(jié)食過度　有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經初潮，體內脂肪至少達到體重的22%，才能維持正常的月經周期。過度節(jié)食者機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。因此，追求身體苗條的女性也要注意女性保健。

2 不良的煙酒嗜好　香煙和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙、過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經不調而到醫(yī)院診治;每天吸煙20支以上或飲酒100毫升(高度酒)以上的女性中，因月經不調就醫(yī)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙、少飲酒。

3 長期的精神刺激　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。成年女性，特別是青春期少女，應保持樂觀穩(wěn)定的情緒，注意修身養(yǎng)性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩(wěn)定機體內環(huán)境的平衡，保持月經周期的正常。

4 生活起居不規(guī)律　據研究，婦女作息無規(guī)律，睡眠不足，或經期淋雨著涼，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少，甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。

既然長期節(jié)食過度、不良的煙酒嗜好、長期的精神刺激和生活起居不規(guī)律，這些都是不良習慣導致月經不調的誘因，那么排除它們就會逐漸恢復正常了。

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