國外研究，給血中鐵水平低的16～17歲女學(xué)生補充兩個月的含鐵糖漿。補鐵前，大多數(shù)少女情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞;補鐵后，血中鐵的水平恢復(fù)正常，疲乏、倦怠及其它癥狀消失。伴隨著青春期的發(fā)育，對各種營養(yǎng)素的需求量也大大增加，鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料。

青春期少女的身體迫切需要補充更多的鐵，以滿足旺盛的機(jī)體代謝之需。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血液中帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。

少女月經(jīng)來潮又造成鐵的丟失，而食物中的鐵相對含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺鐵�？茖W(xué)研究證明，青春期人體需鐵量是每日18毫克，經(jīng)期婦女每天需用2.2～2.3毫克的鐵專門補充因月經(jīng)而造成的鐵丟失�！　∏啻浩谏倥�如何補充鐵元素：最常用和最方便的方法是飲食補鐵。平時多吃些富含鐵元素的食物，如動物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。

使用鐵鍋烹調(diào)，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時，鐵鍋處于高溫狀態(tài)時，由于調(diào)料作用及鏟、勺的攪拌，

鍋內(nèi)表層無機(jī)鐵微屑脫落，便于人體吸收。

對明顯缺鐵的少女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時補充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等�！　⌒【幪嵝眩呵啻浩谏倥�平時進(jìn)食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節(jié)食。