更年期潮熱癥狀在多數(shù)更年期婦女身上要持續(xù)兩年，但有些婦女可長達(dá)10年，甚至更長時間。這種更年期癥狀每個人的感覺可不一樣，由于難以掌握潮熱規(guī)律，一旦出現(xiàn)在公共場所，她們會感到非常不安，認(rèn)為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉，因此內(nèi)心惶恐不安。那么，女性更年期潮熱怎么辦?中醫(yī)認(rèn)為以下方法可以有效緩解女性更年期潮熱癥狀。

1、喝杯白水

當(dāng)潮熱出現(xiàn)時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。

2、避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

3、深長呼吸

感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

4、調(diào)理飲食

多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

5、規(guī)律鍛煉

有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

總之，更年期的治療很重要。因此，必須采取一定的措施來恢復(fù)人體內(nèi)部的平衡狀態(tài)，正如前面所述的日常生活細(xì)節(jié)，另外適當(dāng)選用雌激素替代療法、心理咨詢及中醫(yī)藥治療等，以減輕更年期綜合征的各類癥候群，都有很好的效果。