每一個愛美的女性都夢想著有一雙堅挺豐滿的乳房，健康挺拔的乳房是女性美麗的象征。但是現(xiàn)代越來越多的女性都受到了各種乳房疾病的威脅和困擾，所以乳房保健應引起足夠的重視。為保乳房健康，通過飲食調理的方法進行乳房保養(yǎng)是一種不錯的選擇，下面有五種食物對于乳房保健有益處，不僅保健還可豐胸。

1、菌類食物

多些食用菌類的食物對于女性乳房健康有益，像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等菌類的食物可以多吃些，這些食物可以說是天然的生物反應調節(jié)劑，它們有助人體的免疫力提高，能增強人體預防癌癥的作用，女性食用可以預防乳腺癌。

2、大豆類

大豆類的食物對于女性的乳房健康大有裨益，大豆以及大豆類的食物當中都含有異黃酮這種物質。異黃酮可以使得女性身體內的雌激素的水平下降，能起到減少乳房不適的作用，女性在每天都保持食用大豆類食物可保乳房健康。

3、海帶

女性經常食用海帶這種大型的藻類，可以起到很好的保健作用，海帶可以輔助有乳腺增生的女性治療癥狀。海帶可以起到緩解乳腺增生的功效，因為在海帶當中含有大量的碘，碘可以促使卵巢濾泡黃體化，能幫助女性身體內分泌調整，幫助降低女性患乳腺增生的機率。除了有這些保健作用之外，女性經常食用海帶還可以美容養(yǎng)顏、美發(fā)。

4、堅果類

堅果類、種子類的食物，如花生、黃豆、杏仁、核桃、芝麻等，這些食物當中含有大量的蛋白質和抗氧化劑，對于預防癌癥有著非常大的作用功效。食用堅果種子類的食物，可以促進人體對維生素E的攝入，而維生素E對于女性的乳房組織健康有益，它可以使乳房組織變得更具有彈性，能幫助女性健胸豐胸美胸。

5、魚類海產

另外魚類等海產食品對女性的乳房健康也有益處，像黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣等海產品中含有人體所需的多種微量元素，對乳房健康有保護作用。

總之，乳房的健康一定要引起女性朋友的關注，在日常生活中我們要學會如何保養(yǎng)乳房，包括對乳房的按摩，清潔，保健，飲食調理等。