女性因為與男性的生理特點不同，冬季受寒冷的影響更需要補血，女性朋友冬季進補要根據(jù)自己身體的特征來科學(xué)的補血，進補原則是以食補為主，適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┲兴幊煞荩�比如人參、黃芪、白術(shù)等補氣補血的中藥。下面給大家具體介紹一下冬季該如何進補?

引起女性血虛的原因

失血過多。主要是月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起。月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多，都可能會造成女性血虛。

慢性消耗。如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。

腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。

脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。

血虛型女性應(yīng)該從以下兩個方面進行進補。

一、 通過飲食進行調(diào)理

1、 多吃紅色和黑色食物：如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養(yǎng)成分的吸收。

2、 通過食物來調(diào)理脾胃：脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

3、 中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

二、從日常習(xí)慣調(diào)養(yǎng)

1、 要避免勞累：中醫(yī)認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。

2、 減肥切不可求速成：減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量，無論通過運動、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會容易引起血虛的現(xiàn)象。

總之，女性朋友補血很重要，特別是在冬季。日常生活中女性朋友要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，平衡膳食，適當(dāng)?shù)某砸恍┭a血的食物和各種進補的湯。另外女性朋友們在冬季要注意保暖，不能為了穿的漂亮而忽略了身體的健康。