“月經(jīng)不調(diào)”是常見(jiàn)的婦科疾病，主要表現(xiàn)是月經(jīng)周期不準(zhǔn)，出血量過(guò)多或過(guò)少，經(jīng)前、經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)腹痛。很多女性都忍受著月經(jīng)不調(diào)的困擾，在經(jīng)期疼痛時(shí)經(jīng)常服用止痛藥，但是這些方法都是暫時(shí)緩解疼痛。專家推薦，月經(jīng)不調(diào)者可以采用以下按摩療法。

1預(yù)備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2團(tuán)摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽(yáng)，交通心腎。

3團(tuán)摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

4揉按關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

5搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

6揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰壯骨。

7按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

8掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

尋醫(yī)專家提醒廣大女性，這些按摩療法要在平時(shí)進(jìn)行，能調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。經(jīng)期要停止按摩，長(zhǎng)期按摩可預(yù)防治療月經(jīng)不調(diào)。女性月經(jīng)期間注意個(gè)人衛(wèi)生，保證充足的睡眠、保持精神愉快都可以減少經(jīng)期疼痛。