“月經不調”是常見的婦科疾病，主要表現是月經周期不準，出血量過多或過少，經前、經期時出現腹痛。很多女性都忍受著月經不調的困擾，在經期疼痛時經常服用止痛藥，但是這些方法都是暫時緩解疼痛。專家推薦，月經不調者可以采用以下按摩療法。

1預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

3團摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

4揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調經止痛。

5搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

6揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

7按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

8掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：活血化淤，通絡止痛。

尋醫(yī)專家提醒廣大女性，這些按摩療法要在平時進行，能調節(jié)月經不調現象。經期要停止按摩，長期按摩可預防治療月經不調。女性月經期間注意個人衛(wèi)生，保證充足的睡眠、保持精神愉快都可以減少經期疼痛。