女性由于生理方面的原因，會導(dǎo)致很多疾病，比如月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)，更年期癥等，各個年齡段都會出現(xiàn)不同的病癥。所以各個年齡段的女性都要做好自我保護，遠離那些隱形的健康隱患。小編為大家介紹一下各個年齡段的女性該如何保養(yǎng)。

15歲-25歲:這一時期在飲食方面,應(yīng)多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等.尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無機鹽.體質(zhì)較弱的女孩子可以適當(dāng)?shù)夭捎米萄a藥膳進行食補,比如以當(dāng)歸、枸杞、熟地等為原料的膳食.

25歲-30歲:這一時期在飲食方面應(yīng)多吃富含維生素C和維生素B類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜,水果以及豌豆、木耳、牛奶等.不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食品,此外,不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋.

30歲-40歲:這一時期的飲食,應(yīng)多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì),保證氨基酸的供給,以補充皮脂的分泌,滋潤皮膚、減少皺紋形成.晚餐應(yīng)以清淡為主,特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量.

40歲-50歲:這一時期女性已進入更年期,在飲食上應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等,目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能,還可降低血壓,延緩面部皮膚的衰老.對于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的更年期女性,要盡量控制主食的攝取量,適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶,以助于消腫降壓.

60歲以上:這一時期的女性已進入老年期,對鐵、鈣的需求較多,所以,一日三餐中應(yīng)該多吃一些這樣的食品,如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等.如想避免出現(xiàn)老年斑,要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等.

以上介紹了各個年齡段女性的保健常識，你是屬于哪個年齡段的朋友呢，不妨對號入座，做好日常保健，為自己的健康增加一份籌碼。