久坐對身體不利，有可能導致超重、疼痛和疲倦，很多人都說是由于沒有時間，中醫(yī)推薦，久坐族不妨試試一分鐘的運動吧。

1.能走就走：和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當面溝通;樓層不高，改爬樓梯;樓層較高，就留幾層靠腿爬。

2.能站則站：站起來打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會后，站起來伸個懶腰。

3.把看電視時間變?yōu)檫\動時間：除了減少看電視時間，還應改變看電視的姿勢，變坐為站，活動四肢。

4.頭暈累了晃晃全身：就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來。

知道了坐族不妨試試一分鐘的運動，除了減少看電視時間，還應改變看電視的姿勢，變坐為站，活動四肢。