高跟鞋危害1：踝關(guān)節(jié)扭傷

穿上高跟鞋后，*的調(diào)整能力會減弱，容易崴腳。鞋跟越高，受傷程度也就越加嚴(yán)重。

高跟鞋危害2：腰痛和頸椎病

穿上高跟鞋后，*在脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點(diǎn)，所以壓強(qiáng)迅速增大，很容易損傷椎骨。

高跟鞋危害3：拇指外翻

許多高跟鞋的鞋頭太尖，而且又硬又瘦，對腳的前半部形成壓迫，造成血流不暢，腳趾會嚴(yán)重受擠壓。如果長此以往，就會造成拇指外翻，甚至是足部畸形。

高跟鞋危害4：膝關(guān)節(jié)病

由于負(fù)重力線的改變，穿上高跟鞋后身體的重心線會落于其前方，因此膝蓋容易有往后頂?shù)那樾危�也就是過度伸直，會加速膝關(guān)節(jié)的磨損及退化，造成膝蓋疼痛。

高跟鞋危害5：扁平足

跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定，而如果長期被拉扯，跖腱膜就會松弛，足弓會失去支持而塌陷，最終造成扁平足。

因此，女性不要為了追求美麗付出額外的健康代價(jià)，應(yīng)該盡量減少穿高跟鞋的次數(shù)。比如上班族可以備上一雙運(yùn)動鞋，上班時(shí)穿高跟鞋，下班換上運(yùn)動鞋，讓腳得到放松與恢復(fù)。

此外，高跟鞋也要穿著有方。盡量不挑尖頭的，鞋跟不要超過3厘米，避免腳部受力不均;穿著時(shí)要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在后腳跟上，可有意識地將身體向前微傾;并且避免穿得時(shí)間過長，每天穿2—3個小時(shí)為宜。平時(shí)經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán);多做一些腳部運(yùn)動，如在站立或走路時(shí)多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時(shí)向上踮腳，每天重復(fù)數(shù)十次。