夏季天氣異常炎熱，很多人的面部會(huì)起皮屑。而且很多人由于日曬也會(huì)致使很多人臉上起色斑，甚至出現(xiàn)脾胃疾病。怎樣避免這種情況呢?中醫(yī)專家為您推薦幾款用粗糧制作的食譜，不但營養(yǎng)美味，還能幫助愛美的MM排毒養(yǎng)顏，吃出細(xì)膩的肌膚和靚麗的容顏。

1.鮮奶玉米糊

原料：玉米粒4勺、獼猴桃半個(gè)、葡萄粒、鮮奶1袋、水

做法：1、葡萄洗干凈去皮去籽，獼猴桃切成小丁;2、玉米粒如果是罐裝的可以直接用，袋裝的要提前泡幾小時(shí)，加入準(zhǔn)備好的水果丁;3、食材放進(jìn)豆?jié){機(jī)，倒入牛奶，加水到刻度線，按下養(yǎng)顏米糊鍵，15分鐘即成。

提醒：在做玉米糊時(shí)加一些軟質(zhì)鮮果不僅可以調(diào)味，提升營養(yǎng)，而且也能給自己帶來新鮮感，再加兩塊粗糧餅干，是最棒的早餐和午后小食，更有利于排毒養(yǎng)顏。

2.紅豆奶糊

原料：紅豆3勺、椰子粉2勺、鮮奶一袋、冰糖或蜂蜜等。

做法：1、把紅豆洗凈，泡一晚上;2、把椰子粉在干鍋里用小火炒至微黃;3、椰子粉和冰糖放進(jìn)豆?jié){機(jī)，倒入牛奶，加水，再按下米糊鍵，15分鐘后即可食用。

提醒：紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，人們都喜歡吃紅豆冰山，豆制品也是非常好的排毒食材，愛美的MM一定會(huì)喜歡混合著椰奶香氣的紅豆奶糊，只是不要加太多的糖，不然容易發(fā)胖。

3.全麥土司沙拉

原料：全麥土司1/2片、蘑菇、雞肉、生菜、圣女果、蛋黃沙拉醬等。

做法：1、把鮮蘑菇煮熟后切成小薄片，把熟爛的雞肉切成小碎丁，把土司切成小丁;2、把生菜洗凈、撕成小片，圣女果洗凈、切成片;3、把準(zhǔn)備好的用料混合攪拌，淋上蛋黃沙拉醬即成。

提醒：再加一碗熱乎乎的紅豆奶糊或者鮮奶玉米糊，絕對是營養(yǎng)又排毒的愛心早餐。