中醫(yī)認(rèn)為造成經(jīng)痛的原因是因?yàn)轶w內(nèi)經(jīng)血瘀積，血塊無法順暢排出，多半為氣血運(yùn)行不通暢所致。中醫(yī)說經(jīng)血“遇熱則行，遇寒則凝”，所以經(jīng)期期間要禁吃生冷與寒涼的食物。月經(jīng)如果有不適癥狀，最佳的食補(bǔ)時(shí)間是在來經(jīng)后1周，也就是第7至15天。

女性經(jīng)痛依經(jīng)痛時(shí)間、癥狀、經(jīng)血顏色、血塊等，可以分為6種類型：

1.血虛型

疼痛指數(shù)★

癥狀︰

經(jīng)血量較少，顏色淡紅，臉色蒼白或萎黃， 精神疲勞倦怠，小腹會隱隱作痛。

預(yù)防︰

在飲食上多補(bǔ)充鐵質(zhì)的攝取，如動物肝臟、紅棗、菠菜、葡萄干等，也可以喝四物湯來補(bǔ)中益血。

因?yàn)橥吹某潭容p微，所以用手稍稍按壓腹部就會比較舒服。(來源：愛美網(wǎng))

2.腎虛型

疼痛指數(shù)★★

癥狀︰

經(jīng)血量少而色淡，經(jīng)后會感到小腹空痛，腰部酸軟，肢體無力。

預(yù)防︰

在飲食方面以調(diào)補(bǔ)肝腎為主，平常可以多吃核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類。

3.氣郁型

疼痛指數(shù)★★★

癥狀︰

在月經(jīng)之前或來經(jīng)時(shí)，小腹和乳房會有嚴(yán)重的脹痛感， 有時(shí)并有胸悶的情形。個(gè)人情緒上會有明顯的落差，不但經(jīng)血量少，來經(jīng)期也不固定。

預(yù)防︰

多做些緩和的運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。此外，玫瑰花茶適用于肝氣郁結(jié)、胸部悶痛等自律神經(jīng)失調(diào)的狀況，不但可以治療憂慮情緒，對于改善經(jīng)痛也很有幫助喔!