膝蓋位置最明顯，卻最容易被忽視。很多人步入中年后特別是邁入老年后，逐漸感到膝蓋“不給力”了。那么為什么中年后膝關(guān)節(jié)磨損多發(fā)?

膝關(guān)節(jié)在*行走，尤其是上下樓梯時負重最大，營養(yǎng)又相對較差，所以在*所有的關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)磨損和運動傷發(fā)病率都排在首位。

由于磨損，大多數(shù)人的膝關(guān)節(jié)45歲以后往往就會出現(xiàn)輕重不同的問題，常常會因為不同的原因而出現(xiàn)不同類型的疼痛。15歲以前：膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長痛也多發(fā)在膝關(guān)節(jié)附近。

15歲—30歲：膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運動起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)，基本都感覺不到它有不適感。30歲—40歲：髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)幾個星期到幾個月，休息幾天就好了。但也是從這個時候開始，對膝關(guān)節(jié)的使用就不能再隨心所欲了。40歲—50歲：在走遠路之后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解。這個現(xiàn)象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。50歲以上：膝關(guān)節(jié)會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。

知道了為什么中年后膝關(guān)節(jié)磨損多發(fā)，這時候應該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。