要保持苗條身材，除了節(jié)食之外，運動更是關(guān)鍵。中醫(yī)總結(jié)了5個瘦身妙招，值得一試。

1.運動前喝杯冷飲。一項新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分鐘，特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助于降低運動前的體溫，能使運動時間增加。

2.打掃房間就當(dāng)是鍛煉。心理暗示有益健身。盤點一些日�；顒�，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。一項研究將酒店員工分為兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛煉”，另一組則不給予任何信息。4周后，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數(shù)較另一組顯著下降。原因是他們認(rèn)定自己是在鍛煉，而不是在干苦力。

3.倒著跑步或倒著走路。倒著走路或跑步等反向運動更加費勁，耗熱量更多。開始時應(yīng)該速度別太快，距離別太長，之后逐漸增加運動時間和運動量。

4.健身前90分鐘喝1—2杯咖啡因飲料。一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導(dǎo)致疲勞感的化學(xué)物質(zhì)，使運動時間延長。

5.助人為樂。一項研究發(fā)現(xiàn)，幫陌生人拉門、慈善捐贈、為同事端茶倒水等活動有助于增強意志力和耐力。一方面，助人為樂有助于自律，能抵擋不健康食物的誘惑;另一方面，可以鼓勵自己積極健身且運動更賣力。

知道了5個瘦身妙招，盤點一些日常活動，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。