女人經(jīng)期時會出現(xiàn)腹痛、食欲不振等現(xiàn)象，這屬于經(jīng)期綜合癥，婦科專家介紹說想要改善這種情況，一方面要注意生活習慣的改變，養(yǎng)成良好的作息時間外，另一方面就是要注意經(jīng)期的飲食。下面是專家推薦的月經(jīng)期間把握好八大原則，相信對你是很有幫助的。

經(jīng)期八大原則：

1、要避免血糖的忽高忽低，減少心跳過速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)等不適癥狀。

2、不要刻意吃甜食。像飲料、紅糖、蛋糕、糖果等，經(jīng)期最好少吃，以免血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期不適。

3、多吃高纖維食物。疏菜、水果、全谷類、全麥面包以及糙米、燕麥等食物中含有豐富的纖維素，可以促進動情激素的排出，提供足夠的鎂，緩解月經(jīng)期的不適，平穩(wěn)情緒。

4、兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等含維生素B群豐富的食物。

5、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐應多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等高蛋白食品，可以補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質等，但要注意定時定量。

6、避免食用含咖啡因的飲料�？Х纫驎�增加焦慮不安的情緒，咖啡、茶中都有，可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、即將進入更年期的女性，要多食用一些牛奶、小魚干等高鈣食物。

8、有大失血情況的女性，要多吃一些菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等食物來補血。

除了飲食方面多加注意之外，還需要保證良好的作息時間，盡量不要熬夜，一日三餐定時定量，并且養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，讓每一個月都可以順利的度過。

中醫(yī)在食療，膳食調理有著獨到的優(yōu)勢，辯證食療，對癥養(yǎng)生，建議朋友們多多采用中醫(yī)藥食同源。